گفتگو کی رہنمائی
جذباتی دوری کو روزمرہ مثال سے بیان کریں
یہ کہنا کہ ہم اب قریب نہیں رہے بہت وسیع بات ہے۔ حالیہ مثال سے بتائیں کہ کیا بدلا ہے، آپ کو کس چیز کی کمی محسوس ہوتی ہے اور کون سا چھوٹا عمل مدد دے سکتا ہے۔
گفتگو سے پہلے
- پورے رشتے پر فیصلہ دینے کے بجائے حالیہ واقعہ بیان کریں۔
- واضح کریں کہ آپ وقت، توجہ، بات چیت یا پیار میں سے کیا چاہتی ہیں۔
- ایک چھوٹی اور بار بار کی جا سکنے والی درخواست کریں۔
ایسا وقت منتخب کریں جب آپ تنہائی میں بات کر سکیں اور کسی کو فوری طور پر کہیں جانا نہ ہو۔ ایک وقت میں ایک واقعہ اور ایک درخواست پر رہیں۔
گفتگو شروع کرنے کے لیے جملہ
“مجھے لگتا ہے ہم دونوں صرف روزمرہ کے کام سنبھال رہے ہیں۔ مجھے سکون سے ساتھ بیٹھ کر بات کرنا یاد آتا ہے۔ کیا ہم اس ہفتے آدھا گھنٹہ صرف ایک دوسرے کے لیے رکھ سکتے ہیں؟”
الفاظ کو اپنے رشتے اور بولنے کے انداز کے مطابق بدلیں، لیکن واقعہ اور اپنی واضح درخواست کو قائم رکھیں۔
اگر بات مشکل ہو جائے
آواز بلند ہونے، بات بار بار کاٹنے یا پرانے جھگڑے کھلنے پر وقفہ مانگیں اور دوبارہ بات کرنے کا وقت طے کریں۔ اگر بات کرنے سے دھمکی، نگرانی یا جسمانی نقصان کا خدشہ ہو تو پہلے حفاظتی معلومات دیکھیں۔
اپنے الفاظ میں مشق کریں
دل سے کو بتائیں کہ کیا ہوا، آپ کس سے بات کرنا چاہتی ہیں اور گفتگو سے کیا بدلنا چاہتی ہیں۔
گفتگو شروع کریں