گفتگو کی رہنمائی
ایک مسئلے پر رہ کر گفتگو شروع کریں
نرم آغاز دوسرے شخص کے ردعمل کو قابو نہیں کر سکتا، لیکن مقصد واضح کر سکتا ہے۔ ایک واقعہ، اس کا اثر اور ایک درخواست منتخب کریں۔
گفتگو سے پہلے
- ایسا وقت چنیں جب کسی کو فوراً جانا نہ ہو۔
- موضوع کو ایک واقعے اور ایک درخواست تک محدود رکھیں۔
- وقفے کے بعد دوبارہ بات کا وقت پہلے سے سوچیں۔
ایسا وقت منتخب کریں جب آپ تنہائی میں بات کر سکیں اور کسی کو فوری طور پر کہیں جانا نہ ہو۔ ایک وقت میں ایک واقعہ اور ایک درخواست پر رہیں۔
گفتگو شروع کرنے کے لیے جملہ
“میں لڑنا نہیں چاہتی۔ میں صرف کل والی بات سمجھنا اور آئندہ کے لیے ایک طریقہ طے کرنا چاہتی ہوں۔ کیا ابھی دس منٹ بات ہو سکتی ہے؟”
الفاظ کو اپنے رشتے اور بولنے کے انداز کے مطابق بدلیں، لیکن واقعہ اور اپنی واضح درخواست کو قائم رکھیں۔
اگر بات مشکل ہو جائے
آواز بلند ہونے، بات بار بار کاٹنے یا پرانے جھگڑے کھلنے پر وقفہ مانگیں اور دوبارہ بات کرنے کا وقت طے کریں۔ اگر بات کرنے سے دھمکی، نگرانی یا جسمانی نقصان کا خدشہ ہو تو پہلے حفاظتی معلومات دیکھیں۔
اپنے الفاظ میں مشق کریں
دل سے کو بتائیں کہ کیا ہوا، آپ کس سے بات کرنا چاہتی ہیں اور گفتگو سے کیا بدلنا چاہتی ہیں۔
گفتگو شروع کریں